Tjelesna aktivnost i zdravlje

Razmijenite iskustva, gdje vježbate, gdje trčite, komentirajte...
Odgovori
Poruka
Autor/ica
Avatar
Rider
Administrator/ica
Postovi: 269
Pridružen/a: 14. 09. 2009. (02:52)
Lokacija: Dubrovnik
Ima zahvala: 7 puta
Status: Offline

Tjelesna aktivnost i zdravlje

#1 Post Postao/la Rider » 14. 01. 2010. (19:00)

Koliko vi dnevno provedete obavljajući neku tjelesnu aktivnost i koja je to aktivnost?

Dugotrajna istraživanja nedvojbeno su potvrdila da redovita tjelesna aktivnost poboljšava zdravlje i sprječava bolesti. Ipak, unatoč povećanju svijesti o nizu pozitivnih učinaka na zdravlje koje nam pruža tjelesna aktivnost, oko 60% odraslih su neredovito aktivni ili su potpuno neaktivni.
Ljudi ne moraju trčati maraton da bi postigli unaprjeđenje svog zdravlja. Zapravo, svatko tko je ekstremno neaktivan, uvođenjem u jedan redoviti program srednjeg intenziteta aktivnosti tipa izdržljivosti počinje bitno doprinositi svome zdravlju.
Za postizanje i očuvanje dobrog zdravlja ACSM preporučuje da osobe provedu najmanje 30 minuta u nekoj tjelesnoj aktivnosti, veći broj dana, svaki tjedan. Ta aktivnost ne mora biti sportska. Na primjer, nekoliko minuta provedenih penjući se stepenicama, idućih nekoliko koseći travu i još nekoliko u šetnji s psom dovesti će do željenih 30 minuta dnevno.

Bolesna stanja u zaštiti od kojih pomaže redovita tjelesna aktivnost:
- bolovi u leđima
- rak (rak crijeva, rak dojke i drugi)
- šećerna bolest
- probavni poremećaji (ulkus, opstipacija, dijareja i drugi)
- glavobolje
- bolesti srca i krvnih žila (srčani i moždani udar)
- povećane masnoće u krvi, povećan krvni tlak
- infekcije (prehlada, groznica i mnoge druge)
- bolesti bubrega
- menstrualne tegobe
- debljina
- osteoporoza

Jedva čeka da prođu ove kiše i da krenem u šetnju...
Nikad ne prilazite jarcu sprijeda, konju odzada, ni budali s bilo koje strane.

Odgovori

Online

Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 1 gost.